คุณเคยพบมั๊ยว่า บางอย่างที่เรากำลังทานอยู่ไม่ใช่จะดีเสมอไป หรือบางอย่างไม่ควรทานเอาซะเลย เนื่องจากแคลอรี่พุ่งปรี๊ดๆ แต่!! เราก็ยังเลือกจะทาน และให้เหตุผลปลอบใจตัวเองว่า เอาล่ะ ! เดี๋ยวฉันไปออกกำลังกายทีหลังแล้วกัน
พวกเราส่วนใหญ่มักมีประสบการณ์แบบเดียวกันเมื่อถึงจุดนี้ คือ ทานไปก่อน แล้วไปเอาออกทีหลัง
กฏ 80/20 สำหรับการออกกำลังกาย และ การลดน้ำหนัก
คุณอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้ว เรื่องกฏที่ว่านี้ บางครั้งเรียกว่า หลักการ Pareto โดยทั่วไปจะบอกว่า 80% ของผลลัพธ์ของคุณมาจาก 20% ของความพยายาม แน่นอนว่ากฎนี้ถูกนำไปใช้กับการออกกำลังกาย การรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ
80% ของผลลัพธ์ที่คุณกำลังจะประสบความสำเร็จ จะถูกกำหนดโดย 20% ของพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต แม้ว่าจะเป็นเพียง 20% แต่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนเปลงในชีวิตและสุขภาพที่ดีได้
ทำไมอาหารถึงสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย?
การออกกำลังกายบางอย่างให้ประสิทธิภาพกับบางคนมากกว่าคนอื่นๆ แต่บางคนเลือกที่จะทานอาหารที่เหมาะสม แม้จะเป็นเพียง 20% ก็ตาม
และ 20% นี้ก็เป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ได้ดีทีเดียว
สรุป
ในแต่ละวัน หลายคนมักให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากกว่าการรับประทานอาหาร แต่ถ้าเรารับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แคลอรี่เยอะ เราก็ต้องออกกำลังกายหนักตามไปด้วย
ซึ่งนั่นหมายความว่าการออกกำลังกายนั้นจะเพียงแต่เบิร์นอาหารที่เราเพิ่งทานไปเท่านั้น และจะดีกว่ามั๊ย ถ้าเราให้ความสำคัญกับอาหาร โดยเลือกทานที่มีประโยชน์ แต่ยังออกกำลังกายแบบปกติควบคู่กันไป
ผลลัพธ์ที่ออกมา จะสัมพันธ์กัน ดีทั้งสุขภาพ ดีทั้งหุ่น อย่างแน่นอน
