ปัจจุบันนี้ผู้คนเริ่มหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น มีการรณรงค์ให้ออกกำลังกาย ให้เดินกันเยอะขึ้น แต่ทำไมถึงต้องเดินวันละ 1 หมื่นก้าว ?

 

มีผลการวิจัยกล่าวไว้ว่าใน 1 วัน เราควรจะเดิน 1 หมื่นก้าว เพราะนอกจากช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 400-500 แคลอรี่แล้ว

(พลังงานจะเผาผลาญมากน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน) ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง

โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ลดการสะสมของไขมัน อีกทั้งยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่างๆ ให้แข็งแรงเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

 

สำหรับผู้ที่ตั้งใจจะเดินให้ได้ 1 หมื่นก้าวต่อวัน อาจจะเริ่มจากค่อยๆเพิ่มการเดินให้มากขึ้น อาจมีหลายวิธี ดังนี้

  • ลงจากรถเมล์ก่อนถึงที่หมาย 1-2 ป้าย
  • ใช้บริการรถไฟฟ้า แทนการขับรถไปทำงาน
  • ใช้บริการธนาคารสาขาที่อยู่ไกลขึ้น
  • ขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์
  • จอดรถไกลขึ้น แล้วเดินไปยังจุดหมาย
  • เดินอยู่กับที่ ขณะดูทีวีรายการโปรด หรือคุยโทรศัพท์
  • เดินเล่นกับลูกๆ หรือสมาชิกในครอบครัว เพื่อความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น
  • ใช้เครื่องช่วยนับก้าวเป็นตัวช่วยจำการเดิน ว่าเราเดินไปกี่ก้าวแล้ว