นาฬิกาวัดระดับชีพจร นาฬิกาวัดฮาร์ทเรต นาฬิกาวัดระดับหัวใจ หรือ Heart rate monitor เรียกอาจจะแตกต่างกัน แต่จุดประสงค์เดียวกันครับ คือเอาไว้ดูระดับจังหวะการเต้นของหัวใจ เหมือนกับว่าเราวิ่งในลู่วิ่ง (Trademill) บางรุ่นที่มีตัววัดชีพจรของเรา แต่ถ้าหากเราอยากออกไปวิ่งข้างนอก หรือออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก(Weight Training) คราวนี้ล่ะครับนาฬิกาวัดชีพจรจะเข้ามาช่วยดูแลหัวใจของเราเอง
มีประโยชน์ยังไง?
ในขณะที่เราออกกำลังกาย เอาจริงๆเลยคือเราไม่มีทางรู้ถึงระดับความเหนื่อยเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ การดูจากเหงื่อที่ไหลออกมา ไม่ได้บอกถึงความเหนื่อยหรือปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ไป สังเกตุไหมครับ บางคนยังไม่ทำอะไรเหงื่อก็ออกเยอะแล้ว ปริมาณเหงื่อขึ้นอยู่กับอากาศและร่างกายของแต่ละคนด้วย ดังนั้นนาฬิกาวัดระดับชีพจรจึงเข้ามามีบทบาท เพราะอัตรา BPM (beats per minute) คือระดับมารตฐานที่นำมาคำนวนการใช้แคลอรี่ของแต่คนได้อย่างเที่ยงตรง การที่เราได้รู้ถึงอัตราการเต้นของหัวใจไปในเวลาเดียวกับที่เราออกกำลังกายด้วยช่วยให้เราออกกำลังกายได้ต่อเนื่องโดยที่ไม่เหนื่อยล้าเกินไป อย่างตัวผมเอง ขณะที่ยกน้ำหนักและพักระหว่างเซท แทนที่จะกำหนดเวลาพักกี่นาที ผมดูระดับชีพจรดีกว่า หากว่า BPM ต่ำกว่าอัตราที่ผมกำหนดไว้ ผมก็จะเริ่มเซทใหม่ทันที มันช่วยให้เรามีสมาธิโฟกัสกับการออกกำลังกายอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะครับ
จำเป็นไหม?
หลายๆคน มีคำถามถึงความจำเป็นของมัน ผมตอบได้เลยว่ามันไม่ได้มีความจำเป็นอะไรมากมายครับ ถ้าคุณเป็นคนนึงที่รู้จักตัวเองดีพอ รู้ถึงความพอดี รู้ว่าความเหนื่อยเท่านี้ ระยะเวลาการออกกำลังกายเท่านี้เพียงพอแล้ว แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นอย่างนั้นครับ บางคนคิดว่า การออกกำลังกายถึงระดับนี้เหนื่อยแล้ว ไม่ไหวแล้ว ที่ไหนได้ครับ แรงจริงๆ เรายังมีอีกเยอะ ในขณะเดียวกัน บางคนคิดว่าวิ่งแค่นี้สบายๆ ไม่มีอะไรที่ไม่ไหว! มารู้ตัวอีกที ร่างกายล้าเกินไป ทั้งสองตัวอย่างนี้ เจ้าอุปกรณ์วัดระดับชีพจรจะเข้ามาช่วยตัดสินความพอดีในการออกกำลังกายให้เอง
เหมาะกับใคร?
ไม่ใช่แค่นักกีฬาเท่านั้นที่มีเป้าหมายเพื่อพยายามทำลายสถิติ หากว่าคุณเองก็มีเป้าหมายที่ชัดเจน ไม่ว่าจะ ลดความอ้วน ฟิตเนส เพาะกาย หรือแม้แต่รักษาดูแลสุขภาพของคุณเอง ผมแนะนำว่าคุณควรจะมีอุปกรณ์ที่สามารถบอกถึงพละกำลังและความสามารถจริงๆของคุณ เพื่อตัวคุณเองรู้จักตัวเองให้มากขึ้น ทำไมไม่ลองฟังเสียงหัวใจของคุณเองล่ะครับ :)
