ข้อ 1.มองโลกในแง่ดี
คนที่สุขภาพดีมักจะมองโลกในแง่ดี ไม่เสียเวลาหรือเสียพลังงานไปกับการบ่นนู่นบ่นนี่ ถ้าคนเหล่านี้อยากจะเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตาม เค้าจะลงมือทำทันที
ข้อ 2.ชอบออกกำลังกาย
ใครบ้างชอบออกกำลังกาย? เหนื่อย แถม น่าเบื่อ อีกต่างหาก .. แต่! เชื่อเถอะว่ามีคนบางส่วน รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ เรียกได้ว่าขาดไม่ได้ หยุดพักไปวัน สองวัน เริ่มมีอาการลงแดงคล้ายคนเสพติดอะไรบางอย่าง
ข้อ 3.เตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้รับประทานล่วงหน้า
ข้อเสียของการมีสุขภาพดีคืออะไรรู้ไหมครับ? .. คำตอบคือ"เสียเวลา"นั่นเอง! การหาของอร่อยๆ ของที่เป็นโทษต่อร่างกาย สามารถหาได้ง่าย ทั่วทุกมุมถนน การที่เราต้องการมีสุขภาพดีแตกต่างจากคนทั่วไป เราต้องลงทุนทั้งแรง ทั้งเวลา ด้วยเหตุนี้เองคนที่รักสุขภาพทั้งหลาย จำเป็นต้องเตรียมอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ไว้รับประทานเอง ต้องวางแผนการรับประทานอาหารสำหรับวันพรุ่งนี้รวมถึงในอีกหลายๆวันล่วงหน้า ต้องทำอาหาร หั่นผัก หั่นไก่ เก็บเข้าช่องแช่แข็งเพื่อเก็บไว้รับประทานในอนาคตด้วยตัวเองต่อไป
ข้อ 4.สุขภาพต้องมาก่อน
ข้อนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีสุขภาพดี ตระหนักถึงสุขภาพตนเองด้วยความเข้าใจที่แท้จริง คำว่าสุขภาพก็หมายถึงตัวเรา หากเรามีสุขภาพดี หมายถึงเราให้ความสำคัญกับตัวเราเอง ดังนั้น เราควรจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพในลำดับต้นๆ พอๆกับ ครอบครัว เพื่อน หรือ งาน ถูกต้องไหมครับ?
ข้อ 5.กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ้างในบางครั้ง
ใครจะอดใจไหวกับพิซซ่า ไก่ทอด บุฟเฟ่ห์? บางทีเราก็ต้องกินในสิ่งที่เราอยากกินบ้าง แต่ไม่ได้หมายความว่ากินพิซซ่า 1ถาดคนเดียว ทุกอาทิตย์นะครับ แค่ชิ้นสองชิ้นให้หายอยากก็เพียงพอ รู้ตัวว่าสิ่งไหนดีสิ่งไหนไม่ดี โดยที่ไม่ต้องรู้สึกผิดในสิ่งที่เรากินไปแล้ว
ข้อ 6.ไม่เชื่อการลดความอ้วน
การลดความอ้วนคือทางลัดของคนที่(ดูเหมือน)สุขภาพดี คนเหล่านี้คิดเพียงแค่ทำอย่างไรให้ลดความอ้วนได้ภายใน 3เดือน? อยากหุ่นดีภายใน 1อาทิตย์ แนวคิดทั้งหมดนี้ล้วนเป็นการ "ทำเพื่อคนอื่น" ไม่ใช่ "ทำเพื่อตัวเอง"
คนที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงต้องใช้ระยะเวลาตลอดทั้งชีวิต เรียกได้ว่าเปลี่ยนแนวคิดและวิถีชีวิตได้อย่างถาวรเลยทีเดียว
ข้อ 7.ไม่มีข้อแก้ตัว!
"คนที่แก้ตัวเก่ง มักจะไม่เก่งในเรื่องอื่นๆเลย" เบนจามิน แฟรงค์ลิน
ยอมรับทุกผลลัพธ์ที่เราได้ทำขึ้น อาจมีบางครั้งไม่ตรงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ขอให้โทษตัวเองที่ไม่สามารถทำได้ ถ้ายังไม่ได้ลองทำอะไรให้ดีจนถึงที่สุด อย่ามัวเสียเวลาโทษฟ้า โทษลม โทษกรรมพันธุ์
ข้อ 8.นอนหลับอย่างเพียงพอ
จากผลการวิจัยพบว่า การนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้น ส่งผลเสียต่อร่างกาย ผู้ที่นอนหลับไม่ถึง 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสป่วย หรือต้องเข้าโรงพยาบาลมากกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ
ข้อ 9.เลือกกินขนมที่มีประโยชน์
"ขนม" อาจเป็นมารคอยขัดขวางแผนการออกกำลังของคุณอันดับต้นๆทีเดียว ฉนั้น ถ้าเราอยากกินขนมเพื่อฆ่าเวลา ลองหันมากินอะไรที่มีประโยชน์ เช่นพวกถั่วแอลมอล ผักผลไม้ หรือขนมแคลอรี่ต่ำ แรกๆอาจน่าเบื่อ ไม่อร่อย แต่ผ่านไปสักระยะ จะเริ่มชินและกลายเป็นนิสัยไปเอง
