บทความนี้เรามุ่งเน้นไปที่การนอนหลับที่ดีขึ้น ที่มีผลทำให้การควบคุมน้ำหนักและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ซึ่งหลายๆคนมักมองข้ามในส่วนนี้ไป มีหลายวิธีการที่จะทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้น ดังนี้
ปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ระดับพอดี ไม่รู้สึกร้อนหรือหนาวจนเกินไป
หรี่ไฟก่อนที่จะนอน อย่าเพิ่งปิดไปเลย แค่หรี่ไฟเพื่อให้ร่างกายพร้อมในการนอนหลับ
พยายามลดความเครียดความยุ่งเหยิงออกจากความคิด และให้คะแนนตัวคุณเองหากสามารถกำจัดความเครียดนั้นๆก่อนนอนได้
เปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง พบว่าการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนจะทำให้รู้สึกสดชื่นและนอนหลับสบาย
เมื่ออยู่บนที่นอนแล้ว ไม่ควรทำกิจกรรมอื่นๆ ไม่ว่าจะเล่น โทรศัพท์ อินเตอร์เนต อ่านหนังสือ เพราะนั่นจะไม่ส่งผลให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
เชื่อว่าหลายๆคนคงมีปัญหาการนอนหลับ ไม่ว่าจะเรื่องงาน ความเครียด วิตกกังวลต่างๆ ลองทำตามคำแนะนำดังกล่าว นอกจากจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ง่ายขึ้น ยังส่งผลต่อด้านอื่นๆในทางที่ดีขึ้นตามมาอีกด้วย
