คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 1 "ไม่ว่าง"
เคยบอกกับตัวเองไหมล่ะครับ? วันไหนเราตั้งใจจะเข้าฟิตเนตหรือไปออกกำลังกาย เป็นต้อง"ไม่ว่าง"ทุกทีไป
ลองคิดดูว่าทำไมเรามีเวลาทำงาน หรือ ไปเรียนหนังสือได้ตลอด (นานๆทีที่จะไม่ว่าง) เป็นเพราะว่าสิ่งเหล่านั้นมันสำคัญต่อชีวิตเรา ถ้าเราไม่ไปทำงานก็ไม่มีเงิน ไม่ไปเรียน เราก็จะสอบตก
การออกกำลังกายก็ไม่แตกต่างกัน หากแต่ว่ามันยังไม่กระทบต่อชีวิตเราในทันที อาจจะมีผลในระยะยาว ซึ่งสำหรับคนที่มองโลกในแง่ดี หรือมีพฤติกรรมที่เรียกว่า Pro-active นั้น จะให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองเป็นอันดับแรกๆ
สรุปคือ .. หากว่าเราให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแล้วล่ะก็ .. คำว่า"ไม่ว่าง"จะหายไปทันทีทันใดครับ
คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 2 "อายุเยอะแล้ว ไม่เอาดีกว่า"
ไม่มีใครแก่เกินไปสำหรับการออกกำลังกายครับ! การออกกำลังกายนั้นช่วยให้เราไม่สูญเสียกล้ามเนื้อที่สำคัญ และยังช่วยให้ทุกๆระบบภายในร่างกายทำงานอย่างถูกต้องอีกด้วย.. ฉนั้นไม่มีข้ออ้างเกี่ยวกับอายุอีกต่อไป
คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 3 "ไม่อยากไปคนเดียว มันดูเปลี่ยวๆนะ"
อย่างนี้ต้องหาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน ข้อดีของการมีเพื่อนนั้น ช่วยให้เราได้เปรียบเทียบ แข่งขันกันไปในตัว ทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างสนุก ไม่น่าเบื่อ แต่บางคนอาจจะชอบออกกำลังกายคนเดียว เพราะสามารถโฟกัสได้มากขึ้น ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า.. อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับสไตล์ของแต่ละคน ..
คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 4 "ออกกำลังกายหรอ? น่าเบื่อ!"
ถ้ารู้สึกเบื่อขึ้นมาเมื่อไหร่ แนะนำให้เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเลยครับ หากเบื่อการวิ่ง ลองเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยาน เบื่อเข้าฟิตเนส ลองเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำ หรือถ้ายังไม่หายเบื่อ ลองหาอุปกรณ์แก้เบื่อ เช่น หูฟังดีๆ เอาไว้ฟังเพลงมันส์ๆ เพิ่มพลังให้ตัวเอง ที่สำคัญคืออย่าทำอะไรเดิมๆที่ทำให้รู้สึกเบื่อจนกลายเป็นไม่อยากออกกำลังกายไปดื้อๆเป็นพอ
คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 5 "ปวดหลัง รอให้หายก่อนดีกว่า.."
หลายๆคนหลงคิดไปว่าการออกกำลังกายทำให้ปวดหลัง การนอนบนเตียงที่ไม่มีคุณภาพ อาจทำให้คุณปวดหลังได้เหมือนกัน อันที่จริงการออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของหลังได้ ที่สำคัญ ก่อนและหลังออกกำลังกาย อย่าลืมยืดเส้นยืดสาย ให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งานและคลายตัวอย่างเต็มที่ซะก่อน หากคุณรู้สึกว่าอาการปวดหลังไม่หายไปซักที แนะนำให้ลองปรึกษาหมอเพื่อขอคำแนะนำเป็นการดีที่สุด
คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 6 "อ้วนไป.. ไม่ไหวหรอก.."
ยิ่งอ้วนยิ่งต้องออกกำลังกายเลยครับ! ปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับน้ำหนักตัวของเรา อย่าหักโหมเกินจนทำให้รู้สึกว่าเหนื่อยล้าเกินไป ที่สำคัญหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ไม่ควรกินอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าเดิม เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อร่างกายของตัวคุณเองนะครับ
คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 7 "ผอมแล้ว.. ไม่จำเป็น.."
อันนี้ตรงข้ามกับข้อ 6 แปลกไหมล่ะคนเรา ไม่ว่ายังไงก็ต้องมีอะไรให้อ้างเสมอล่ะน่า..
ความผอมนั้นอาจทำให้คุณดูเหมือนเป็นคนมีสุขภาพดี แต่บางอย่างไม่สามารถวัดได้จากน้ำหนัก บางคนน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่มีสุขภาพดีก็จริง แต่เมื่อลองมาวัด Body fat ค่าที่ได้มากลับอยู่ในเกณฑ์สูงกว่ามาตรฐาน เคยได้คำว่า"ผอมภายนอก อ้วนภายใน" ไหมล่ะครับ หุหุ
คำแก้ตัวไม่ไปออกกำลังกายข้อที่ 8 "ไม่อยากเข้าฟิตเนต"
หลากหลายเหตุผลไม่ว่าจะรถติด ไกล คนเยอะ ไม่มีเวลา หรือไม่มีตังค์.. หลากหลายปัญหาเหล่านี้ เรามีทางออกให้คุณ (ไม่ได้โฆษณานะครับ) ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายที่บ้าน วิ่งรอบหมู่บ้าน คุณอาจได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ หรือ เปลี่ยนไปเล่นกีฬาอื่นๆ เช่น ปั่นจักรยาน ตีปิงปอง โยนโบว์ ร้องคาราโอเกะ (อันหลังนี่ต้องใส่ลีลาเยอะนิดนึง ถึงจะใช้พลังงานได้มาก)
